눈에 띄지 않게 이어지는 변화의 흔적

더보기고혈압 개선 영양제 올해 초 건강검진에서 수축기 혈압 148이 찍히고 고혈압 1기라는 말을 들었을 때는 정말 남 일로만 생각했던 무서운 현실이 제 앞에 다가온 것 같아 가슴이 철렁하고 멍해지더라고요. 의사 선생님께서 혈압이 높은 상태가 오래되면 혈관 벽의 탄력이 떨어지고 중성지방과 콜레스테롤이 엉겨 붙어 혈관이 좁아진다고 설명해 주셨어요. 결국 세 가지가 복합적으로 혈관을 망가뜨리는 주범이라는 소리에 숫자 하나에만 연연할 게 아니라 전체적인 흐름을 같이 관리해야겠다고 다짐했지요. 그래서 가장 먼저 손을 댄 게 식단이었는데 자주 먹던 찌개나 국밥은 건더기 위주로만 먹고 국물은 무조건 반 이하로 줄이며 나트륨을 멀리했어요. 저녁에는 아내에게 부탁해 소금 대신 레몬즙이나 후추로 새롭게 간을 맞춰 먹기 ..

더보기작년 건강검진 결과에서 말로만 듣던 질환인 고지혈증에 대한 이야기를 처음 들었을 때 정말 가슴이 철렁 내려앉는 기분이었어요. 아직 완연한 진단을 내린 단계는 아니었지만 모든 수치가 당장 진단을 내려도 이상하지 않을 만큼 아슬아슬한 상태라고 의사 선생님이 말씀하셨거든요. 실제로 고지혈증 정상수치와 제 결과지를 자세하게 비교해 보니 총콜레스테롤과 저밀도 콜레스테롤이 기준치보다 너무 높게 나와서 눈으로 보고도 믿기지 않았답니다. 게다가 혈압까지 당연하다는 듯이 높은 편이었는데 당시 측정된 혈압이 무려 151이 나와서 확실한 고혈압 수치라는 걸 깨닫고 심각성을 인지했지요. 담당 선생님께서는 현재의 좋지 않은 생활 습관들을 꼼꼼하게 살펴보고 고쳐나가면서 꾸준하게 관리를 시작해야 한다고 당부하셨어요. 만약 여..

복숭아꽃은 봄의 시작을 알리며 산과 들을 분홍빛으로 물들이는 꽃 복숭아꽃은 봄의 시작을 알리며 산과 들을 분홍빛으로 물들이는 꽃으로, 예로부터 우리 민족의 정서 속에 깊이 자리한 꽃이에요. 복사꽃이라고도 불리고, 화사한 색감과 은은한 향기로 사람들의 마음을 즐겁게 해요. 동양 문화권에서는 무릉도원이라는 말에서 알 수 있듯 이상향과 장수를 상징하는 특별한 의미도 지녀요. 차가운 겨울바람이 물러가고 따뜻한 햇살이 비추는 4월 무렵이면, 잎보다 먼저 또는 잎과 함께 피어나는 복숭아꽃이 봄이 왔음을 알려줘요. " 복숭아꽃의 가장 큰 매력은 고운 빛깔에 있어요. " 옅은 분홍색부터 짙은 붉은색까지 다양한 색을 띠고, 갓 피어난 꽃은 수줍은 느낌과 맑은 분위기를 함께 전해요. 꽃잎은 보통 5장으로 이루어지고 끝은 ..

보더 테리어는 작은 몸집 안에 큰 에너지와 강한 개성을 지닌 견종 보더 테리어는 지능이 높고 문제 해결 능력도 좋은 편이에요. 그래서 어질리티 같은 도그 스포츠에서도 좋은 모습을 보여줘요. 활동량이 많은 견종이라 매일 충분한 산책과 놀이가 꼭 필요해요. 보통 1시간 이상은 몸을 움직이며 에너지를 발산하는 시간이 필요해요. 이런 활동이 부족하면 스트레스를 받거나 무료함을 느낄 수 있어요. 건강 면에서는 유전적으로 비교적 튼튼한 편에 속해요. 하지만 간혹 고관절 형성 부전이나 눈 관련 질환이 나타나기도 했어요. 그래서 지금도 정기적인 건강검진이 중요해요. 평균 수명은 보통 12년에서 15년 정도예요. 세심하게 돌보고 생활 환경을 잘 맞춰 주면 오랜 시간 함께할 수 있는 반려견이에요. " 보더 테리어는 짖음..

볼프강 아마데우스 모차르트는 인류 역사상 가장 위대한 음악 천재 볼프강 아마데우스 모차르트는 인류 역사상 가장 위대한 음악적 천재 가운데 한 사람으로 꼽히는 인물이에요. 그는 서양 고전주의 음악을 완성한 작곡가로 평가받았고, 예술의 경지를 한 단계 더 높인 불멸의 음악가로 기억되었어요. 35년이라는 짧은 생애 동안 교향곡, 오페라, 협주곡, 실내악, 종교 음악에 이르기까지 600곡이 넘는 방대한 작품을 남겼어요. 그가 만들어 낸 선율은 시대를 넘어 지금도 전 세계 사람들에게 깊은 감동과 위로를 전하고 있어요. 모차르트는 오스트리아 잘츠부르크에서 태어났어요. 그는 아주 어린 시절부터 신동으로서 뛰어난 재능을 드러냈어요. 4살 때 이미 건반 악기를 연주하기 시작했고, 5살에는 첫 작곡을 했으며, 8살 무렵에..